Health

Jelita wiedzą lepiej. Jak zrewolucjonizować sposób odżywiania i zmienić od wewnątrz swoje ciało

Jelita wiedzą lepiej. Jak zrewolucjonizować sposób odżywiania i zmienić od wewnątrz swoje ciało

  • Downloads：9691
  • Type：Epub+TxT+PDF+Mobi
  • Create Date：2021-07-15 09:56:06
  • Update Date：2025-09-06
  • Status：finish
  • Author：Michael Mosley
  • ISBN：837515492X
  • Environment：PC/Android/iPhone/iPad/Kindle
  • Download

Summary

Odpowiedni zestaw bakterii w przewodzie pokarmowym jest niezbędny do zachowania zdrowia。 Tymczasem niewłaściwa dieta i nadużywanie antybiotyków niszczą naszą wewnętrzną florę bakteryjną， doprowadzając do współczesnych plag – alergii， nietolerancji pokarmowych i otyłości。

Podczas podróży przez jelito （dosłownie！） z doktorem Michaelem Mosleyem dowiesz się:
– jak diety oddziałują na bakterie jelitowe， wagę i poziom cukru we krwi，
– dlaczego ludzie różnie reagują na te same pokarmy，
– w jaki sposób jelita wpływają na osobowość i nastrój człowieka，
– jak dobrać właściwe pre- i probiotyki，
– co jeść， by uniknąć otyłości。

W książce znajdziesz także dwufazowy program odnowy mikroflory jelitowej oraz przepisy na dania wspierające przyjazne bakterie。 Zadbaj o nie， by cieszyć się dobrym zdrowiem i。。。 jeszcze lepszym samopoczuciem！

Pamiętaj， że jelita wiedzą lepiej， co jest dla ciebie dobre！

Download

Reviews

Lisa ，

Decent， easy to understand， quick read of an overview。 Didn't really learn much I havent read before though。 Decent， easy to understand， quick read of an overview。 Didn't really learn much I havent read before though。 。。。more

Geoffrey ，

I love Michael Mosley， his ideas are not commonly accepted by the pill pushing doctors out there， but this is just great stuff。

Susanna ，

Mielenkiintoinen ja hyvää tietoa sisältävä kirja。 Plussaa resepteistä。

Andrew Balyk ，

Дуже цікава книга про дієту та мікробіом людини。 Дає розуміння того， чому те， що ми їмо， є настільки важливим і яку дивовижну роль наш мікробіом відіграє у загальному здоров'ї。 Чому ми відчуваємо тягу до певних продуктів і чому ми справді "є тим， що ми їмо"。 Дуже цікава книга про дієту та мікробіом людини。 Дає розуміння того， чому те， що ми їмо， є настільки важливим і яку дивовижну роль наш мікробіом відіграє у загальному здоров'ї。 Чому ми відчуваємо тягу до певних продуктів і чому ми справді "є тим， що ми їмо"。 。。。more

Olivia ，

Clever， witty and informative！

Julita ，

Bardzo interesująca pozycja， którą dzięki przystępnemu językowi czyta się z lekkością。 Informacje w niej zawarte przekazane są w ciekawej formie， przez co studiuje się ją z zapałem i entuzjazmem。 Książka konkretna i wyjaśniająca wiele istotnych faktów。 Spełniła moje oczekiwania。 Polecam :）

Dorene ，

Definitely an eye opener and worth the read！！！ Not another diet book but a book about how our daily eating and taking antibiotics affects our gut microbiome and our overall health in so many ways。

Oksana ，

Знахідка❤️Так просто про те， що варто знати людям， які піклуються про своє самопочуття。

Liz Steere ，

I really wish the word "diet" wasn't in the title， because this book is more about how your digestive system works than a manual on what to eat。 I found that information much more compelling and useful than the recipes and protocols at the end。 Although there wasn't anything especially revolutionary in the book （basically: eat more diverse vegetables and less processed foods）， I appreciated how readable it was， and I did learn some new things about the microbiome。 I also appreciated Dr。 Mosley's I really wish the word "diet" wasn't in the title， because this book is more about how your digestive system works than a manual on what to eat。 I found that information much more compelling and useful than the recipes and protocols at the end。 Although there wasn't anything especially revolutionary in the book （basically: eat more diverse vegetables and less processed foods）， I appreciated how readable it was， and I did learn some new things about the microbiome。 I also appreciated Dr。 Mosley's inclusion of study sizes and his cautious approach to some areas where the science is still out。 I would recommend this book to anyone looking to get a basic overview of how the gut and microbiome work。 。。。more

Jessica Gillies ，

First of all， this isn't a traditional diet book aimed to help you lose weight （and if you catch me with one of those， feel free to tell me off- I am banned from diets for health reasons）。 Instead， it focuses on why and how to improve you gut microbiome。 I've gathered a lot of useful information from reading this， much of which I want to -or have already- put into practice。 I'm considering picking up a physical copy of the book， as it is quite information dense， so would be nice to have as refer First of all， this isn't a traditional diet book aimed to help you lose weight （and if you catch me with one of those， feel free to tell me off- I am banned from diets for health reasons）。 Instead， it focuses on why and how to improve you gut microbiome。 I've gathered a lot of useful information from reading this， much of which I want to -or have already- put into practice。 I'm considering picking up a physical copy of the book， as it is quite information dense， so would be nice to have as reference。 。。。more

Monika ，

interesting， easy book

Frank Lawton ，

Fun， easy， digestible。 Surprisingly informativeand not pop-diety。 Lots of dope recipes。

SJM ，

Fabulous innovative and informative book。 Helps massively for the management of IBS symptoms and gaining a wider understanding how the gut and the brain are interlinked。 A good informative read

Eva Lamot ，

De auteur probeert zijn standpunten voornamelijk te beargumenteren door uit eigen ondervinding te spreken。 Hij vertelt veel anekdotes om zijn standpunten te versterken。 Veel uitspraken zijn nogal kort door de bocht。 Er wordt vaak aangehaald dat je van bepaalde voedingsmiddelen obees wordt of diabetes type 2 krijgt。 Spreekt graag expliciet over ontlasting en diarree。 De auteur beweert ook dat verzadigd vet niet per se nefaster voor de gezondheid is dan onverzadigd vet。 Wat de wetenschap enorm teg De auteur probeert zijn standpunten voornamelijk te beargumenteren door uit eigen ondervinding te spreken。 Hij vertelt veel anekdotes om zijn standpunten te versterken。 Veel uitspraken zijn nogal kort door de bocht。 Er wordt vaak aangehaald dat je van bepaalde voedingsmiddelen obees wordt of diabetes type 2 krijgt。 Spreekt graag expliciet over ontlasting en diarree。 De auteur beweert ook dat verzadigd vet niet per se nefaster voor de gezondheid is dan onverzadigd vet。 Wat de wetenschap enorm tegenspreekt。 Het dieet dat hij bespreekt op het einde van het boek is een softe versie van het FODMAP dieet。 Mensen met PDS zijn dus niet meteen geholpen met deze adviezen。 Periodiek vasten wordt ook enorm geprezen in dit boek。 Vooral dan de versie waarbij je 2 dagen slechts 600-800 kcal eet en dan 5 dagen normaal。 Tijdens die 5 dagen raadt de auteur het mediterraans dieet aan。In de recepten wordt er rijkelijk gebruik gemaakt van kokosolie en - melk， maar in het boek bespreekt hij nergens waarom hij deze keuze maakt en wat het effect op je microbioom is。Besluit: weinig geloofwaardigheid over de grote lijn， maar heb zeker wat bijgeleerd over de complexiteit van het microbioom en de gezondheidsvoordelen van gefermenteerd voedsel。 。。。more

Claire Botman ，

An entertaining read packed full of interesting information about where our individual gut biomes come from， how they affect many aspects of our health， and how we might each be able to improve our biome through eating well， exercising & cultivating a healthy mental state。 Nothing earth shattering or weird here， but it's super interesting how recent research is filling in the details of how this all works， including the feedback from our gut to our brain， not imagined， but very real。 I was remin An entertaining read packed full of interesting information about where our individual gut biomes come from， how they affect many aspects of our health， and how we might each be able to improve our biome through eating well， exercising & cultivating a healthy mental state。 Nothing earth shattering or weird here， but it's super interesting how recent research is filling in the details of how this all works， including the feedback from our gut to our brain， not imagined， but very real。 I was reminded of Michael Pollan's advice - eat food， not too much， mainly plants。 Michael Mosley loves experimenting on himself， and might get a bit carried away with exciting anecdotes and possibly hyped up research， but he's also really grounded in common sense and is clearly open to changing his mind as more research is done。 The second half of the book starts with a 2 stage elimination & re-introduction diet for those with suspected gut issues， which seems like a sensible way to go about it if you're considering trying that。 Then there's a large section of recipes that go beyond the run of the mill with some truly useful ways to get more gut friendly food into your day。 There is however a big reliance on coconut oil which I didn't like - easy enough to sub with your own oils & milks as preferred though。 。。。more

Hallie ，

Great BookGreat book to have in your library when you are experimenting with your diet to become healthier with a side effect of slimming down。

E Lowe ，

With a husband who had more than half of his lower bowel and intestines removed， we have long had issues with what he can and cannot read。 I read this with great interest and feel I finally understand how we can use diet to help him。 I visited you tube and watched a number of videos that reinforced pictorially what the book talks about and came away wondering at just how clever our bodies are。 With this new knowledge I’m looking forward to making changes to our diet and lifestyle 。

Nicolene Murdoch ，

I learnt some new things！ Worth a read if you are interested in this stuff。 Fascinating research that makes a lot of sense。

Gaia ，

7！E’ un breve manuale divulgativo， scritto in modo semplice。 E’ diviso in due parti， nella prima si evidenzia l’assoluta importanza del nostro intestino e nella seconda si snocciolano ricette con cui deliziarlo。L’autore ci racconta di come， per l’amore della scienza， abbia inghiottito una microcamera per studiare， guardandoli， il lavoro degli organi interni bella fase digestiva。Ci sono moltissimi consigli pratici da poter attuare nel quotidiano per potersi prendere cura dei propri indispensabili 7！E’ un breve manuale divulgativo， scritto in modo semplice。 E’ diviso in due parti， nella prima si evidenzia l’assoluta importanza del nostro intestino e nella seconda si snocciolano ricette con cui deliziarlo。L’autore ci racconta di come， per l’amore della scienza， abbia inghiottito una microcamera per studiare， guardandoli， il lavoro degli organi interni bella fase digestiva。Ci sono moltissimi consigli pratici da poter attuare nel quotidiano per potersi prendere cura dei propri indispensabili batteri intestinali。 Maggiore e’ la diversificazione degli stessi maggiore sono i vantaggi che ne ricaveremo。Il bioma é’ il nostro secondo cervello， contiene lo stesso numero di neuroni presenti nel cervello di un gatto e comunica direttamente con il cervello nel cranio。 。。。more

Meg7989 ，

Helpful advice with enough stats and great recipes at the back。。。 Dr Michael Mosley makes you want to know about your body and how it works in a non patronising way

Dushan Hanuska ，

Not bad， but I feel like I read most of the material somewhere else。

Megan ，

Enjoyed how informative this book was。 Ended a little disappointed at the lack of general information and advice on both Crohn’s disease and ulcerative colitis， considering these are prominent ‘gut’ diseases。 They are touched upon， but not in the depth I’d have liked。

Mari ，

Kiire， lihtne lugemine ja vähe räägitud vaatenurk。 Aimasin， et bakterid juhivad maailma， aga， et nii võimsalt。。 Meil kõigil on ainulaadne bakterite kogum ja seetõttu ei saa ka toitumissoovitust ühe valemiga anda。 Nt kui oled šokohoolik， siis sul bakterid， mis sellest toituvad， teisel neid ei pruugi olla。 Bakterid seega tekitavad olelusvõitluses meile isusid， aga juhivad ka emotsioone， ärritust， ärevust jm。 Need， kes sündinud keisrilõikega， on ilma jäänud võimalusest ahmida sisse ema kehavedelikk Kiire， lihtne lugemine ja vähe räägitud vaatenurk。 Aimasin， et bakterid juhivad maailma， aga， et nii võimsalt。。 Meil kõigil on ainulaadne bakterite kogum ja seetõttu ei saa ka toitumissoovitust ühe valemiga anda。 Nt kui oled šokohoolik， siis sul bakterid， mis sellest toituvad， teisel neid ei pruugi olla。 Bakterid seega tekitavad olelusvõitluses meile isusid， aga juhivad ka emotsioone， ärritust， ärevust jm。 Need， kes sündinud keisrilõikega， on ilma jäänud võimalusest ahmida sisse ema kehavedelikke， millest mikrobioom tekib。 Nii on neil risk ülekaalulisusele ja allergiatele。 Enda mikrofloorat saab lasta uurida ning teadlikult bakterite mitmekesisust suurendada。 。。。more

Lucy ，

Well this was an eye opener！ I have IBS and Rheumatoid Arthritis so after 30 years of putting up with it I’ve decided to look into the digestive system including what’s going on with my microbiome。 It’s an easy read despite all the science。 Michael’s variety of claims are backed up by empirical research。 I’ve not used the recipe area yet because I bought this on my kindle。 Hopefully I can work out a way to download them then I’ll be happy！

Maya Panika ，

RTF

David Findlay ，

Very interesting book。

Toby ，

Great read！Good exhaustive look at all things health and diet。 Time to try some of these recipes out。 definitely a worthwhile read。

Kinga Kubonik ，

Best book about diet I've ever read！ It's so shocking cause Michael Mosley isn't nutritionist and the huge part of it is fully correct。 There are only small， not so meaningful mistakes。 Plus it's so well-written I mean it's not hard to read like all that professional literature。 Best book about diet I've ever read！ It's so shocking cause Michael Mosley isn't nutritionist and the huge part of it is fully correct。 There are only small， not so meaningful mistakes。 Plus it's so well-written I mean it's not hard to read like all that professional literature。 。。。more

Silke ，

De term 'dieet' staat een beetje ongelukkig in de titel。 Het boek geeft inzicht over de werking van de darmen， ons microbioom en de voeding die daar invloed op heeft。 Zeer interessant boek voor mensen met PDS， alsook voor coeliakie， diabetes， crohn。。。 De term 'dieet' staat een beetje ongelukkig in de titel。 Het boek geeft inzicht over de werking van de darmen， ons microbioom en de voeding die daar invloed op heeft。 Zeer interessant boek voor mensen met PDS， alsook voor coeliakie， diabetes， crohn。。。 。。。more

Anna Kowalska ，

nigdy bym nie pomyślała， że książkę o jelitach będę czytać z takim zaciekawieniem

Reference

google book https://www.google.com/search?tbm=bks&q=Jelita wiedzą lepiej. Jak zrewolucjonizować sposób odżywiania i zmienić od wewnątrz swoje ciało

hathitrust digital library https://babel.hathitrust.org/cgi/ls?q1=Jelita wiedzą lepiej. Jak zrewolucjonizować sposób odżywiania i zmienić od wewnątrz swoje ciało&field1=ocr&a=srchls&ft=ft&lmt=ft

The British Library https://bll01.primo.exlibrisgroup.com/discovery/search?query=any,contains,Jelita wiedzą lepiej. Jak zrewolucjonizować sposób odżywiania i zmienić od wewnątrz swoje ciało&tab=LibraryCatalog&search_scope=Not_BL_Suppress&vid=44BL_INST:BLL01&lang=en&offset=0